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【新闻】瑜伽入门的注意事项毕节

发布时间:2020-10-18 20:40:18 阅读: 来源:滤清器厂家

瑜伽练习者首先应当了解从事这一练习最合适的时间、地点、身体状态、练功服装,和什么是其他注意事项开始,以下,我们一起了解一下瑜伽入门的注意事项吧。一、寻觅合适自己的瑜伽类型瑜伽分许多种,其实... 瑜伽练习者首先应当了解从事这一练习最合适的时间、地点、身体状态、练功服装,和什么是其他注意事项开始,以下,我们一起了解一下瑜伽入门的注意事项吧。

一、寻觅合适自己的瑜伽类型

瑜伽分许多种,其实不是每一个瑜伽都合适您。每一个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。您可以先体验一下,再做决定。

2、别为身材害臊

广告上练瑜伽的人都身材修长,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

3、心态最重要

和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应当心无杂念。

4、没必要寻求极致

您可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最好境地。即便您天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,您要知道,瑜伽不单单是摆几个姿式,更要调剂呼吸,放松心情。

5、不要被人误导

为了预防潜伏的身体伤害、避免被误导,要选择具有职业资历认证、经验丰富的老师。

6、注意事项

1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食品,4分之一存水,其余4分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以避免感到沉重和懒惰。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽可能避免练习;

2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;

3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;

4.以赤脚为好,穿着宽松、舒服,以便身体能自由活动;

5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;

6.如果在保持某一姿式时,感到体力不支或产生痉挛,应立即收功,加以推拿;

7.宜在安宁、透风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也能够在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以避免产生意外,特别在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

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